سالم زیبا

در این مطلب با کمک متخصصان مختلف و موسسات پزشکی، موثرترین روشهای درمان درد زانو به صورت طبیعی و با حرکات ورزشی در خانه را به شما آموزش می دهیم. 

ابتدا علت درد خود را تشخیص دهید

درد زانو با شدت کم و متوسط ??میتواند در خانه به طور موفقیت آمیزی درمان شود. بسته به نوع آن، پیچ خوردن (رگ به رگ شدن) یا آرتروز، چندین روش برای از بین بردن درد وجود دارد.

قبل از شروع درمان درد در خانه احتیاط کنید. برای درد متوسط ??تا شدید ناشی از آسیب، به پزشک مراجعه کنید. برخی از انواع درد زانو به جراحی و یا سایر معالجات نیاز دارند. در موارد آرتروز شدید جراحی توصیه میشود. اگر بعد از جراحی دوباره دچار زانو درد شدید، به پزشک اطلاع دهید. با این حال، اگر درد ناشی از التهاب، آرتروز یا آسیب جزئی باشد، گزینه هایی مؤثری وجود دارد که میتوانید در خانه آنها را امتحان کنید.

 

رهایی طبیعی از درد زانو

1- امتحان RICE برای کشش عضله و پیچ خوردگی

اگر سقوط کردید و پایتان پیچ خورده و یا عضلات زانویتان کش آورده است، کمکهای اولیه در خانه می تواند مفید باشد. “RICE” مخفف “Rest Ice Compression Elevation ” میباشد.

• استراحت
• یخ
• کمپرس آب سرد

ادامه مطلب لینک زیر:

5 تا از جدیدترین روش های درمان درد زانو (طبیعی و حرکات ورزشی)